Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, we wtorek robiłem przysiady i inne cwiczenia na nogi ze sztangą, i mam problem. Podczas robienia tych ćwiczeń moja lewa ręka zaczęła drętwieć, od łokcia do barku na zewnętrznej stronie. Myślałem ze mi przejdzie ale trzyma sie to aż do teraz. Jakie mogą byc tego przyczyny, w następnym tygodniu zamierzam iść do masażysty żeby mi ponastawiał [...]
Cześć, szukam dla siebie odpowiedniego treningu w domowych warunkach. Przedtem ćwiczyłem na siłowni, ale teraz jakoś szkoda mi kasy wydawać, chociaż nie będę ukrywał, jeżeli okaże się że trening z sprzętem siłowym jest efektywniejszy to postaram się uskrobać te kilkanaście złotych na karnet. Celem treningowym do tej pory była masa, w tej chwili [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:narazie redukcja -białko:ok 2,3 do ok3gr na cyklu -węglowodany:2,5-3 do ok 4,5gr na cyklu -tłuszcz:1,5 do 2gr na cyklu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl prop 100mg e2d 8. TRENING:spilt 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] wiecej siły w rękach chodzi mi głównie o podciąganie sie na drązku nadchwytem (na razie podciągam sie tylko 3 razy) chciałbym podciągac sie 25 razy i to jest mój główny cel ale ogólnie bede zadowolony z jakichkolwiek popraw siły na tej partii mięsni. Jak mam cwiczyc aby zwiększyc siłe i jakie rodzaje cwiczen wykonywac z góry dziekuje za pomoc
[...] no i klatka, która jest trochę zatłuszczona. Na tym zamierzam się głównie skupić. Ćwiczyć będę w domu, mam ławeczkę do brzuszków i ławkę do wyciskania, oraz 2x16 kg hantle.Do tego basen raz w tygodniu oraz bieganie. Czy może mi ktoś doradzić jak rozplanować trening i jakie ćwiczenia robić, które pomogą mi osiągnąć mój cel. I co z dietą? Dziękuję
Planuje zakup stanabolu i anavaru, wczesniej po winku laczonym z solcoserylem calkiem spoko szla sila i wytrzymalosc. Mam pytanie dotyczace wykrywalnosci, wiem ze winko jest do wykrycia nawet do 5-6tyg( tabsy) jak to jest w wypadku oxandrolonu? Jakie sensowne polaczenie proponujecie na ok 6-8tyg? Moze na priv jakas pewna hurtownie ktos poleci w [...]
Siemka , chciałbym połączyć carbo kreatyne i białko w jednym dniu tak żeby kreatynę brać 30min przed i bezpośrednio po treningu , ale z tego co wiem carbo i białko też jest dobrze wziąć po treningu jak to na dzień rozłożyć zeby najlepiej działało ? Myślałem o białko rano i przed snem a carbo 30min po treningu , ale czy carbo na mleku nie skłóci [...]
[...] prOlka tarczyca . Jakie badania jeszcze zrobić ? Planuje moczu i nadnerczy . Ewentualnie coś jeszcze w razie co udac się do lekarza sportowego czy dermatologa ? Macie jakieś pomysły? Rady ? Wiek 22 Waga 80 180cm Środki które brałem firma medina Staż na siłowni 2 lata 1 cykl w życiu Cel cyklu przytucie z 60 kg na sucho dobilem [...]
[...] drzwi 6serii BICEPS Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 6serii TRICEPS Wyciskanie francuskie leżąc hantlą 6serii BARKI Wyciskanie sztangielek 6serii BRZUCH Spięcia brzucha leżąc 3serie Unoszenie nóg w leżeniu 3serie Scyzoryki 3serie Co myślicie? Nie za dużo na klatę? I jakie przerwy między seriami, 25sekund 2 minuty? itp?
[...] srodkow typowo na budowanie sily i zastanawialismy sie nad takimi srodkami jak: Teść, anapolon, IGF-1 . Teraz chcialem zapytac was jakich srodkow najlepiej uzyc do cyklu typowo na sile? Kumpel ma juz calkiem niezle osiagi bo martwy ciag robi z ciezarem +300kg ale nadal chce zwiekszyc sile. Napiszcie swoje propozycje jakie srodki zastosowac.
[...] to on skończył na ziemi ale sprawa się ciągnie i chciałbym to zakończyć. Zastanawiam się tylko nad jedną sprawą: czy jeżeli wyzwe któregoś z nich na walke=solo i wygram to jakie mogą być konsekwencje ? np. jeżeli by mi się udało z nim wygrać to czy na następnym dzien pod szkołą nie bedzie na mnie czekało 10 łysych dresów a każdy z nozem w ręce [...]
Witam. mam takie pytanie, mam 12 lat , 160cm wzrostu i 55kg wagi :) Powiedzcie mi, jakie najlepiej bialko stosowac ( taki proszek co sie daje do mleka), w jakich ilosciach, o jakiej porze dnia to brac :) i po ile na jedna dawke :) i jaka najlepiej dieta na mase miesniowa :) podajcie mi tylko jak możecie ilosc białka, weglowodanow itd w dany dzien [...]
[...] m)kregowej l5-s1.Tarcza m)kręgowa L3-L4 zwężona w odcinku tylnym.Zmiany zwyrodnieniowo-wytwórcze na krawędziach trzonówL1-L5. Klinowate zniekształcenie trzonu kręgu Th11(przebyte złamanie).Zwężona tarcza m)kręgowa Th11-Th12 i Th10-Th11. Zmiany zwyrodnieniowo-wytwórcze na krawędziach uwidocznionych kręgów piersiowych. jakie leczenie trzeba podjąc
Witam. Pisałem dzisiaj z jedną osobą która twierdzi zawzięcie że jeżeli ma się w obwodzie ramienia np 45 cm lub 46, to że nie możliwe jest to bez dopingu? Dużo czytałem na ten temat i podobny i jak sądzicie, czy można rozbudować ramię do tych 45-46 cm naturalnie? Dieta,lata treningów,suplementy? Jakie jest wasze zdanie na ten temat.
[...] bym wazyc... Nie jestem bardzo otluszczony ale wiem ze przy tak intensywnym treningu jaki robie teraz napewno zjade na ok 80 kg czego bardzo nie chce! :) Prosil bym o jakies sugestie co moge jesc i jakie suplementy mogl bym zastosowac aby wage utrzymac na 86 kg i zamienic przy okazji tkanke tluszczowa na miesniowa... dodam ze mogl bym dwa [...]
[...] treningi biegowe , tlenówki itd . Dodam że sam w domu staram się trenować 3x w tygodniu w weekend robię sobie wolne , jestem obecnie na redukcji i chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy mogły by mi pomóc w jak najlepszym przegotowaniu się do sezonu. Myślałem nad zakupem białka żeby uzupełnić braki w diecie np jak po treningu nie będę miał [...]
mam taki problem mam takie czarne syfki nie takie że się nacisnie i wychodzo tylko takie których niemoge wycisnąć są one takie jak by wklęsłe i wyglada to tak jak bym miał 1000 takich dołków czarnych na skórze może ktoś skuma o co chodzi.Jak mam się tego pozbyć jakie kremy itp.wogóle czy są jakes na to spodoby.
Mam pytanie odnośnie białka w jakie najlepiej inwestować i na co patrzeć przy zakupie . Co brać na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel cyklu: pozbycie sie tkanki tłuszczowej + rzezba stosowane już wcześniej suplementy : nie [...]
